不眠には２つの症状があります
　 就寝障害 ・・・ 寝つきが悪い。
　 熟眠障害 ・・・ 眠りが浅くすぐ目が覚めたり、夢ばかり見ている。

病気として問題となるのは、主に心の病気で精神病や神経症の場合です。精神分裂病や躁鬱病は不眠から始まることがあります。特にうつ病は殆どの場合不眠を 強く訴え、「眠りが浅い」、「夢が多い」、「朝の目覚めが悪い」などの症状を訴えて病院へ やってきます。その場合ほとんどがうつ病と診断されます。神経症の場合にも不眠を主な症状とする場合があります。神経症の不眠の特徴は、本人がそれを非常に苦痛に感じ、気にすることで逆に不眠を引き起こすことが考えられま す。このほか、老人で不眠は脳の動脈硬化に基づくものと考えられています。この際には、 朝早く目覚めると言う方が多く見られます。

• ・ 体を動かすように心がける。
• ・ ぬるめのお風呂にゆっくり入る。
• ・ 眠る２、３時間前には食事はとらない。
• ・ 寝具を選ぶ。
• ・ 部屋を目にやさしい暗さにする。
• ・ 好みの香りを嗅ぐ。
• ・ 音楽を聴く。